第八章 生生不息,生活中的腿脚养生智慧
盘腿坐的益处
夏季烈日当空,老年人除了早晚出去活动筋骨,锻炼身体,还可以在家做些活动。尤其是患有关节痛的中老年人,可以选择盘腿坐。
盘腿坐可以改善腿部、踝部、髋部柔韧性,并且,盘腿坐能够拉近下肢与心脏的距离,减少或放慢下半身血液循环,但是总血液循环量并未改变,因而上半身血液循环速度会上升,增加身体的各个脏器的供血。除此之外,盘腿坐能够畅通呼吸,进而改善呼吸状况。
盘腿坐主要分为莲花盘、散盘两种。其中,散盘是比较简单的盘腿方法,直接将两脚盘在腿两旁即可,注意,双腿应尽量贴在垫子上,一定要用垫子,因为腿脚部位直接着地容易受寒。除此之外,大腿应尽量贴近垫子面,这样盘腿才能更稳、更舒适。莲花盘要比散盘复杂很多,所以,刚开始练习盘腿的中老年朋友还是应该从散盘开始练习。
盘腿打坐可以更好地疏通下焦和腿部的经脉,使得精气上行至脑,以精补脑。同时,身体气机都游转在上方,对身体小周天运化是非常有好处的。
夏季泡脚有讲究
谈到泡脚,很多人认为到了冬天才有泡脚的必要,其实,泡脚是一年四季都可以进行的,因为泡脚不但可以促进血液循环、调节内分泌,还可以提高人体的免疫力。中医认为“春浴足,可疏肝升阳;夏浴足,可固气养心;秋浴足,可润肺健脾;冬浴足,可暖肾培元。”这正是对四季足疗的不同功效进行的全面概括。