四神汤:莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煮成汤是适合气虚之人的养生饮食。有人习惯在四神汤中加排骨、鸡肉等,为防止营养过剩、发胖,可以去掉附着的油脂再煮。
(2)月经量少
月经量少的女士一般是血虚,也就是通常所说的贫血。血虚的女性,生下来的孩子也会体弱多病,因此女性平时一定要多吃菠菜,它可以有效治疗缺铁性贫血。另外猪血也是补血的好食品,猪血中含有人体不可缺少的无机盐,如钠、钙、磷、钾、锌、铜、铁等,特别是猪血含铁丰富,每百克中含铁量45毫克比猪肝几乎高2倍(猪肝每百克含铁25毫克),是鲤鱼和牛肉的20多倍。铁是造血所必需的重要物质,有良好的补血功能。因此,血虚的女性膳食中要常有猪血,既防治缺铁性贫血,又能增补营养。
(3)月经提前或延后
一般来讲,正常的月经周期应该是28~30天,提前或推后一周称为月经提前或月经推后。月经经常提前或推后的女性一般都肾虚,肾虚不但导致机体精、血及微量元素的全面流失,促使体质变得更加虚弱,还加速了机体细胞的衰老。这表现为机体的各个系统、各种功能,包括免疫功能的紊乱失调。如果不及时治疗,长此以往,身体就会出现真正的疾病:感冒、高血压、高血脂、糖尿病、贫血、前列腺增生等。