腰，在女性的“S”曲线中起着承上启下的作用。腰身臀型若恰到好处，在视觉上就能给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感；反之，就会显得粗笨。所以，每个女人都要注意塑形美体，让自己有个细腰翘臀的玲珑身材。
要想拥有纤细的腰身，最简单的方法就是在饮食上注意，多吃杏仁、鸡蛋及豆制品。杏仁中所含的矿物质镁是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。杏仁最神奇的功能就是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成分可以降低人体对脂肪的吸收。所以，女性朋友要想让腹部平坦，可以每天吃十几粒杏仁。
另外，鸡蛋、豆制品也是平“腹”的佳品。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象，所以经常吃鸡蛋的女性，在一整天里会减少饥饿感。
大豆富含抗氧化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。
其次，要多吃一些新鲜的水果蔬菜。瘦腹效果最好的水果是香蕉，它有润肺养阴、清热生津、润肠通便的功能。所以，女性朋友应坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。黄瓜、西瓜皮、冬瓜皮等也有抑制肥胖的功效。食用时将西瓜皮，冬瓜皮分别刮去外皮，然后在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精即可。经常食用这些，可起到清热除湿减肥之效。