散步要穿着适宜，宽松舒适，切勿穿得过于单薄而受寒。散步要持之以恒，坚持不懈，才能锻炼身心，收到良好的养生效果。
养生小提示：
当你感到情绪特别低落时，快步走上十几分钟也会让你的心情很快好起来。
7.饭后百步走，活到九十九
饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化。
现代人的生活越来越舒适，身体也越来越胖。颈椎病、肩周炎、鼠标手、骨质增生等，也伴随着“不动”的生活方式相继而来。这让越来越多的人开始头疼。这时怎么办呢？
其实，选择散步就是选择了健康。如果我们能在晚饭后去外面走上一段时间，那么对于一些小病来说会有很好的预防作用，正如常言道：“饭后百步走，活到九十九。”
很多人有饭后马上卧床休息的习惯，尤其是老年人更是如此，其实这种做法对消化不利。古代即有“饱食勿便卧”，食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而饭后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化。正如《老老恒言》里所说：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化。”
