服法:每日三餐都服用此汤佐食(最好是冬天服用),可在冰箱内保存,服用时取出煮开。
功效:补血益气,滋肝养肾,泽颜黑发。最适于头发早白、月经不调的产后女性。
10.黑芝麻美发饮
原料:黑芝麻、枸杞子各20克,何首乌15克,杭菊花10克,冰糖5克。
制法:将黑芝麻拣净,洗净枸杞子、何首乌、杭菊花、全部放入砂锅中;加清水,用文火炖40分钟;加冰糖,再炖20分钟即成。
服法:每日清晨服1剂,连服10日为1个疗程,月经期间停服。可坚持常年服用。
功效:滋补肝肾,泽颜美发,养血益精。血压高的产后妇女最宜服此饮,既可治病,又可美发。
第八章饮食与进补
产后女性的饮食营养至关重要,饮食一方面要保证乳母自身和哺乳的需要,另一方面要适当控制,避免摄入过量而导致肥胖。科学的饮食不仅能治疗产后疾病,而且能起到美容养颜的功效。
1.月子里的饮食安排
女性产后即面临两大任务:一是产妇本身身体的恢复,二是哺乳喂养宝宝,两个方面均需要营养。因此,饮食营养对于月子里的产妇尤其重要。